Что нужно знать о закаливании
Мероприятия, направленные на закаливание детей, помогают с самого раннего возраста укрепить иммунную защиту малыша, подготовить его к посещению детского сада и школы, беспрепятственному общению со сверстниками. С приходом тепла заняться закаливающими процедурами с ребенком можно и дома, и на свежем воздухе. Это отличное время для приобщения детей к здоровому образу жизни, особенно если они ослаблены и часто переносят респираторные заболевания.
Основные правила закаливания
Чтобы все затраченные усилия принесли пользу, важно придерживаться рекомендаций педиатра, найти подход к малышу и заниматься закаливанием на системной основе.
- Начинать занятия можно, только убедившись, что малыш здоров, у него нет признаков простуды или более серьезных заболеваний.
- Занимаясь укреплением здоровья ребенка, важно не переусердствовать, поэтому все нагрузки вводятся постепенно, так же последовательно увеличивается длительность мероприятий.
- Родители или воспитатели, проводящие процедуры, должны следить за настроением и самочувствием малыша. Малейший дискомфорт для ребенка – причина остановки процедуры.
- После болезни, на время которой закаливание прекращалось, все придется начать с самого начала.
Рекомендации по закаливанию
Начинать закаливания – никогда не поздно! Главное, учитывать возрастные особенности и уровень подготовки ребенка. Чем раньше родители задумались об укреплении выносливости и иммунитета своего малыша, тем проще тот включается в программу, и быстрее обнаруживаются первые результаты.
- Закаливание можно вести в любое время года, но начинать его лучше в весенне-летний сезон.
- Для контроля самочувствия ребенка можно ориентироваться на состояние его кожных покровов, температуру ладоней, стоп и носа. Переохлаждение, как и перегрев, крайне нежелательно! Поэтому для занятий подбирают дышащую одежду строго по сезону.
- Дети идут на занятия в игровой форме.
- Важно, чтобы на занятие малыш шел в хорошем настроении, сытым и выспавшимся. Лучше, если до следующей трапезы или дневного сна будет не меньше 2 часов.
Для стойкого результата родителям важно поддерживать достаточную двигательную активность детей, использовать массаж, обеспечивать малышам полезное здоровое питание и пребывание на свежем воздухе.
С рождения до года
Закаливающие процедуры для грудничков можно начинать после того, как ребенок прибыл из роддома. Начала малыша ждут воздушные ванны при температуре 22–24 °C, длительность которых с 1–2 постепенно доводится до 10 минут. Параллельно проводят массаж, гимнастику и помогающее закаливанию купание.
Дети первого года жизни получают поддержку своему иммунитету и во время ежедневных прогулок. Сначала они длятся 20 минут, а затем по 2 часа в зимнее время и до 6 часов, когда на улице комфортно тепло.
От года до трех
В этом возрасте, особенно для здоровых, заранее подготовленных детей, можно водить обливание водой, подогретой до 26–28 °C. Длительность процедуры по настроению малыша увеличивается, а температуры воды немного понижается. Прохладный душ отлично тонизирует после ванны.
Обязательно для оздоровления используют физические упражнения, массаж и прогулки на свежем воздухе.
С трехлетнего возраста
К водным процедурам в этом возрасте добавляется контрастный душ с чередованием прохладной 32–36 °C и горячей 38–40 °C воды. Полезно проводить такое же контрастное обливание ступней и голеней. Кратковременное, длящееся несколько секунд, воздействие холодной водой должно завершаться теплым на 1–2 минуты омовением. Количество повторений в зависимости от подготовки равно 5–10.
В теплое время года малышу полезно ходить босиком по траве, песку и другим устойчивым безопасным поверхностям. Температурное воздействие в этом случае сочетается с массажным эффектом. Однако сначала, как и зимой, ребенка приучают к хождению босиком дома.